点击“北京岐黄秦氏中医门诊部” 如何把熬夜的伤害降到最低?
1、熬夜前先睡会儿。
2、补充维生素B群,维生素B群有助于人体细胞代谢,产生足够的能量,还能保护神经组织细胞,安定神经,降低焦虑紧张的心情。
3、宵夜零食忌煎炸烧烤油腻,高油脂食物会增加胃肠负担,多搭配富含维生素的蔬菜水果及低热量食物才是更健康的选择。
4、随时补充流失水分,熬夜会导致内分泌失调,水油失衡,不仅皮肤缺水,身体也会缺水,所以熬夜时一定要多喝水。枸杞、菊花、桂圆等泡水是不错的选择。
5、每隔1-2小时起身活动。
健康睡眠的标准
1、上床后能在30分钟内入睡。
2、夜间醒来(指五分钟以上)不超过一次,醒后能在20分钟以内再次入睡。
3、睡眠过程中不打鼾或只是轻微的打鼾、没有异常的肢体活动。
4、在床上的时间有85%在睡觉。
5、早上醒后精神良好,并能保证白天的正常活动。
温馨提示:遭受睡眠障碍千万不要扛,若出现不明原因的心烦不适,医院进行身体检查,如果检查结果均为正常,那么就应该考虑进行多导睡眠监测,判断是否患上睡眠障碍性疾病,及早进行治疗,以防引起其他疾病。
北京岐黄秦氏中医门诊部
北京岐黄秦氏中医研究院
北京岐黄秦氏中医内蒙分院
北京岐黄秦氏中医山东分院
呼市百草堂秦氏中医门诊部
北京岐黄秦氏中医研究员
年11月份专家出诊通知
专家出诊信息:(如有调整会提前通知)
预约
北京总院:
内蒙分院:
山东分院:
院长
秦立梅专家出诊时间:
医院:8日、9日、10日、15日、16日、22日、23日、24日。
医院特需门诊:4日。(限号:5人,医事服务费:元)
呼和浩特市百草堂秦氏中医门诊部:5日、6日、7日、12日、14日、19日、21日、26日、27日、28日。
北京岐黄秦氏中医山东分院:3日、17日。
北京迦南门诊(医院专家会诊中心):11日、18日、25日。
呼和浩医院:13日。
内蒙古鄂尔多斯市薛家湾分诊处:20日。
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本文编辑:佚名
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